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マインドフルネスセッションとは｜うつ・不安を整える方法と参加案内（東京・山梨・名古屋）
マインドフルネスセッションとは｜うつ・不安を整える方法と参加案内（東京・山梨・名古屋）
「何もしたくない」
「朝がつらくて起きられない」
「気持ちがずっと不安定なまま」
そんな状態が続いていませんか。
うつ病や不安障害、ストレスによる不調は、
ひとりで抱え続けるほど、さらに苦しさが深くなってしまうことがあります。
マインドフルメイトでは、
うつ・不安で悩む方のためのマインドフルネスセッション
を各地で開催しています。
無理に変えようとせず、
「今の自分」にやさしく気づくことから始めることで、
少しずつ心を整えていくサポートを行っています。
マインドフルネスとは、
マインドフルネスとは、「今、この瞬間」に意識を向け、自分の考えや感情、体の感覚を良い・悪いと判断せず、そのまま受け止める心の状態を育てるトレーニング方法です。主に瞑想や呼吸法を通じて行われ、ストレスの軽減や心の安定、自分らしく生きていく事が出来るスキルの向上にも効果があるとされています。
私たちは15年以上にわたり、うつ病や不安障害で悩む650名以上の方をサポートしてきました。
そのマインドフルネスを用いて心のバランスが崩れた方々をサポートする活動を非営利活動法人として行っています。
うつ病・不安障害に対するマインドフルネスの効果
マインドフルネスは、
・うつ病
・不安障害
・パニック障害
・ストレス症状
などに対して、心のバランスを整える方法として注目されています。
特に、
何をしても回復しないと感じている方
にとって、新たな回復のきっかけになることがあります。
マインドフルネスのセッションの内容
うつ病や不安症、ストレスによるさまざまな不調は、過剰に分泌されたストレスホルモンの影響によって、自律神経のバランスが乱れてしまうことが一因と考えられています。
自律神経は、活動時に働く「交感神経」と、リラックス時に働く「副交感神経」から成り立っていますが、ストレスが続くと交感神経が過剰に優位な状態となり、心身に負担がかかります。
このバランスを少しずつ整えていくことで、心と体は本来の安定した状態へと回復していきます。
マインドフルネスのセッションでは、呼吸法を通じて自律神経のバランスを整え、「あるがまま」を受け入れる実践を行います。これにより、ストレスホルモンの過剰な分泌を抑え、心身の回復を目指していきます。
マインドフルメイトが提供するマインドフルネスSIMTは、薬や器具に頼ることなく、自分自身が本来持っている回復力を引き出す心理療法です。そのため、副作用の心配がなく、安心して取り組んでいただけます。
まずは無理のない形で、あなたの状態をお聞かせください
どうして病気になったか？、どうすれば治るか？、等については、無料相談会に参加された方にはもう少し詳しくお伝えしております。
また、治す方法は、セッションに参加する事により身をもって理解できます。
マインドフルネスのセッションに参加される皆様へ注意事項・お知らせはこちらのページをチェックしてください。完治までに1～2年かかります。その覚悟でマインドフルネスのセッション途中で止めないで参加してください。
パワーマインドフルネスの解説とポイント
マインドフルネス心理療法のご紹介
私がご提供するオリジナル・マインドフルネス心理療法は、単なる技法の提供ではありません。人生を通して培ってきた人間理解と、苦しみに寄り添う姿勢をもとに構築された、心に深く届く実践法です。
私自身、20代より社会貢献を志し、ボランティア活動に取り組んでまいりました。その中で、うつ病に苦しむ知人がマインドフルネスの実践によって次第に回復していく姿に出会い、大きな衝撃を受けたことが現在の活動の原点となっています。この出来事を契機に、私の人生の軸は「苦しむ人の心に寄り添うこと」へと大きく転換していきました。
現在は、マインドフルネス瞑想療法士として、うつ病・不安障害・パニック障害・PTSDなど、現代社会に多い心の課題を抱える方々に対し、実践的なサポートを行っています。活動歴は15年以上にわたり、これまで延べ650名以上の方と向き合い、無料相談を通して一人ひとりの心の声に耳を傾けてきました。病院での治療を続けても改善が見られない方や、薬の副作用に不安を感じている方にとって、本療法は心の回復に向けた“もう一つの選択肢”として支持されています。
このオリジナル・マインドフルネスは、私自身の人生経験――母子家庭での幼少期、働きながらの学業、家族の介護に専念した14年、そして社会貢献への歩み――そのすべての積み重ねから生まれたものです。理論だけではなく、「人の痛みに寄り添い続けてきた実感」が、この療法の根幹を支えています。
法人としては2010年に「マインドフルメイト」を設立し、2015年より非営利型一般社団法人として正式に活動を開始しました。現在は、甲府・八王子・東京（八重洲・日比谷）・名古屋にて、個別支援・相談会・講座を展開しています。また、マインドフルネス乃学校の学校長として、実践者の育成にも力を注いでいます。
本療法は、「心の深い苦しみと真剣に向き合いたい」と願う方にこそ体験していただきたいものです。単なる技術ではなく、生きる力を再び取り戻すための“道”として、あなたと共に歩んでいけることを願っています。
マインドフルネスのセッション開催会場の定員
東京駅八重洲口通り 若干名受付中（土曜日）
（無料相談会を受けた方）
東京日比谷 若干名受付中（火曜日）
（無料相談会を受けた方）
八王子市 若干名受付中（土曜日）
（無料相談会を受けた方）
甲府市 若干名受付中（土曜日）
（無料相談会を受けた方）
名古屋市 若干名受付中（日曜日）
（無料相談会を受けた方）
マインドフルネスのセッション参加費
| 東京駅八重洲 | 1回 12,000円（税込）×10回 卒業聴講生 1回 2,000円（税込） |
|---|---|
| 東京駅日比谷 | 1回 12,000円（税込）×10回 卒業聴講生 1回 2,000円（税込） |
| 八王子市 | 1回 8,000円（税込）×10回 卒業聴講生 1回 1,000円（税込） |
| 甲府市 | 1回 8,000円（税込）×10回 卒業聴講生 1回 1,000円（税込） |
| 名古屋市 | 1回 20,000円（税込）×10回 卒業聴講生 1回 5,000円（税込） |
※マインドフルネスのセッションに参加にはクーポンのご購入をお願いしています。
〇 マインドフルネスのセッションは、10回、5回のお得クーポン券（回数券）があります。基本的には参加費以外に費用はかかりません。
クーポンの詳細は右記をクリック ⇒
（クーポン券がご利用いただけるのはマインドフルネスのグループセッションのみです。マインドフルネスの個人セッション、スカイプセッションはご利用いただけません）
マインドフルネスの個人セッション＆スカイプセッションをご希望の方はこちらをクリックしてください。
マインドフルネスのセッションお知らせ
マインドフルネスのセッション会場の風景
マインドフルネスのセッションの日程
マインドフルネスのセッション開催日の日程につきましてはセッション参加の方にプリント、または黒板に掲示してお知らせします。
【注意事項】
ご参加にあたり、以下の内容を必ずご確認ください。
- マインドフルネスのセッションへのご参加は、事前に無料相談会≫にて個人面談を受けていただきます。ご本人の「回復したい」という意志と、当方での受け入れ可否の判断により参加が決定されます。飛び入りでのご参加はできません。
- セッションは完全予約制です。原則として継続的なご参加をお願いしております。やむを得ず欠席される場合は、事前にセッション時またはメールにてご連絡ください。
- セッションの開催日時は、会場の都合等により変更となる場合があります。その際は、事前にメール等でご案内いたします。
- 各回ごとに課題をご案内いたします。実践内容やご質問、日々のご体調などを専用の日記にご記入いただき、セッション時にご提出ください。後日、カウンセラーより助言を添えてご返送いたします。
- プライバシー保護の観点から、セッション中の撮影・録音・録画は固くお断りしております。
- ご連絡やご質問は、原則としてメール≫でのやり取りとなります。受信設定をされている場合は、事前に解除をお願いいたします。
- 必要に応じて、個別面談を実施する場合があります。
- ご家族のご参加も可能です。セッション内容や心の状態への理解を深める機会として、ぜひご参加ください（無料）。
- 参加者の多くは心身ともに繊細な状態にあります。大声を出す、過度な物音を立てる、他の参加者への配慮を欠く言動、販売・勧誘行為、個人情報の詮索などが認められた場合は、ご参加をお断りすることがあります。
- マインドフルネス心理療法は、即効性を目的としたものではありません。継続して取り組むことで、少しずつ心身の変化が期待されます。
- 改善を感じられた場合でも、途中で中断すると再発の可能性があります。十分に身につくまで、継続してご参加ください。
セッション開催会場のご案内
東京－アットビジネスセンター 東京駅八重洲通り
東京都中央区八丁堀1-9-8 八重洲通りハタビル 5・6階
※ＪＲ東京駅八重洲口から徒歩約10分
※日比谷線 八丁堀駅より徒歩2分
東京－日比谷図書文化館
東京都千代田区日比谷公園１−４
※東京メトロ丸の内線・日比谷線『霞が関駅』Ｂ2出口より徒歩3分
※東京メトロ千代田線『霞が関駅』Ｃ4出口より徒歩3分
※都営地下鉄線 三田線『内幸町駅』Ａ7出口より徒歩3分
※ＪＲ新橋駅日比谷口より 徒歩10分
八王子市ー八王子市学園都市センター セミナー室
東京都八王子市旭町9-1 八王子東急スクエアビル 12階
※ＪＲ八王子駅北口出て目の前のビル / 京王八王子駅から徒歩5分<BR>
（都心・埼玉・神奈川からのアクセスは便利です）<BR>
※中道自動車道 八王子インターより車で約10分<BR>
（新宿より 車で約40分）<BR>
※会場の周辺に有料駐車場があります。
八王子市－八王子生涯学習センター
東京都八王子市東町5-6 クリエートホール
※ＪＲ八王子駅北口から徒歩5分 / 京王八王子駅から徒歩5分
（都心・埼玉・神奈川からのアクセスは便利です）
※中道自動車道 八王子インターより車で約10分
（新宿より 車で約40分）
※会場の周辺に有料駐車場があります。
甲府－山梨県男女共同参画推進センター ぴゅあ総合
山梨県甲府市朝気１丁目２−２ 電話番号：055-235-4171
※ＪＲ中央本線 甲府駅から車で約10分
（高オフ駅まで 中央本線 新宿より特急で約2時間）
※JR身延線 金手駅から徒歩10分
※中道自動車道 一宮御坂インターチェンジより車で約20分
（新宿より 車で約1時間40分）
※ 駐車場（無料）あります。
名古屋－オフィスパーク名駅プレミアホール・会議室（大一名駅ビル内）
愛知県名古屋市中村区名駅4-5-27 電話番号：052-485-9410
※各線「名古屋」駅徒歩3分 ユニモール（地下街）7番出口目の前
「ひとりで整えるのが難しいと感じている方へ」
もし今、
・何もしたくない
・朝がつらい
・気持ちが苦しい
そんな状態が続いている場合、
無理のない形で心を整える方法があります。
