マインドフルネスの瞑想法とは

2023年9月23日

マインドフルネスの瞑想法とは

マインドフルネスを直訳すると

「心が満たされている」といった意味になり、過去でも未来でもない、今現在に全ての意識を捧げるという、考えを基本としている瞑想法です。今回は、そのマインドフルネスの瞑想法に付いてお話して行きます。

 

 

2000年頃から注目される

マインドフルネスの瞑想法は、あらゆる事柄で最大の能力を引き出す事の出来る手法として、各方面で高い評価を得ていています。アメリカでは、2000年を超えた頃から瞑想法は企業からも注目を集めており、精神面を含めた、社員の健康を守り増進させるために注目されています。

 

IT企業からの注目度が高い

マインドフルネスの瞑想法は、IT企業からの注目度は高くて検索エンジンや各種機能を提供している、大手企業は専用の部屋やトレーナーを設けて、就業時間中にいつでも瞑想法をが行えるようにしている程です。

 

日本では、

日本では、瞑想の印象が先行しがちですが、既に自閉症やうつ病の他にスポーツでも介入されていて、マインドフルネスの瞑想法の欧米からの遅れを取り戻す勢いで幅広く広がっています。

 

ルーツは仏教の教えから由来

マインドフルネスの瞑想法を始めて知った方は、宗教や哲学、スピリチュアルやヨガというイメージを持つ傾向にありますが、実は全て間違っていません。瞑想法は、元来仏教の教えから由来している事であり、その中の一部分がアメリカにて切り離されて流行し、瞑想法として日本に対し逆輸入という形式で取り入れられて拡大しているためです。

 

 

マインドフルネス緩和法では、

食事中でも

マインドフルネスの瞑想法を、目を閉じている時のみに限らずに、食事を目にして口に運ぶ時には、疎かにしやすい香りも十分に楽しみ、色味についても、今一度見直してみて違いに気がつく事も大切だとしての瞑想法になります。

 

五感が研ぎ澄まされて

毎日繰り返している事だと、つい惰性的になってしまい、表面上しか見る事ができなくなるのですが、マインドフルネスの瞑想法ではあえて初見の気持ちを持って接してみると、瞑想法により心が満たされるようになります。

 

すべてが新鮮で感動的に

こうした様子からわかりますが必ずしも、あぐらをかいて、背筋を伸ばして座って、穏やかにしているだけがマインドフルネス瞑想法ではなく、活動中でも五感を研ぎ澄ます事に事により瞑想法を実行中という事になり、日常の中に上手く取り入れられた方は、瞑想法によりまるで子供のように見るもの全てが新鮮で感動的に感じます。

 

悲壮感からも脱却

マインドフルネスの瞑想法では、充足感や幸福感が高まると置かれている現状に満足できるので、他者と自分を比較した時の劣等感に苛まれたり、仕事に追われて単調な日々が過ぎていくといった悲壮感からも脱却できる事が瞑想法として実感する事が出来ます。

 

生産の向上に貢献できる

マインドフルネスの瞑想法を企業単位で取り入れると、生産の向上に繋げられるのでより、上質な製品作りが実現できますし、瞑想法によりクリエイティブな職業ではアイディアに溢れスランプに陥る事も無くなります。

 

マインドフルネス自己洞察法では

日本発の、マインドフルネス自己洞察法の瞑想法では、日々様々に起きて来るストレスに対して一時的に逃れる事(緩和)を目指すのではなく、長い人生を生き行く為に必要なスキルとして瞑想法を身に付けて行きますので、医師の処方する薬に頼ることなく、再発のリスクからも逃れる事が出来る手法ですので、今後も人生をより心豊かに生きて行く事が可能になる瞑想法です。


※自己流では行わない:そこで、大切な事は自己流で行わずに、マインドフルネス自己洞察法の瞑想法の事を良くわかっているカウンセラーの下で行う事です。

 



〇うつ病を治すマインドフルネス自己洞察法とは(SIMT)

 

この記事は以下の方が執筆しています。

佐藤福男
〇資 格 : マインドフルネス瞑想療法士(マインドフルネス総合研究所)  マタニティー / 0才児 指導者資格(幼児開発協会)  一般旅行業取扱主任者(国家資格)  〇役  職: 非営利型一般社団法人マインドフルメイト代表理事・ マインドフルネス学校 学校長

 

【リンクのご案内】

〇カウンセラー・佐藤さんに聞く「マインドフルネス」実践と“想い”

https://mindfulmate.jp/practice-of-mindfulness-and-feelings/

〇うつ病や不安障害を乗り越えた体験談

https://mindfulmate.jp/impressions-after-the-mindfulness-session/

〇マインドフルネス相談会のご案内 IN東京都・愛知県・山梨県

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〇マインドフルネスのエビデンス / 調査・研究・活動の報告

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〇マインドフルメイトのサイトマップ

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