うつ病を治していく効果的な方法とは？カウンセラーが解説
2022年10月14日
うつ病を治して行く効果的な方法とは、
目次
うつ病や不安障害・パニック障害を治していく為のポイント
うつ病や不安障害(パニック障害)は、なかなか治りにくい病気と言われています。また、仮に治っても、再発を繰り返すと言う特質がありますので、油断ならない病気になります。その、うつ病や不安障害(パニック障害)が発症する最大の要因はストレスと言われています。ここではうつ病や不安障害を治していくポイントを紹介します。
１、うつ病の原因を知る
ストレスから逃れる事が出来ないと、うつ病や不安障害(パニック障害)になってしまいます。
特に、現代社会はストレス社会と言われています。発症リスクは、ますます高まっていくと考えられます。
そこで例えば、風邪のように発症しても、
〇 何故、風邪を引いてしまったのか、
〇 どうする事が風邪を治して行くのか、
〇 どうする事が風邪を悪化させるのか、
わかっていると、なんの迷いもなく、その風邪に対処出来ますので、大きな不安や心配はあまりありません。
しかし、うつ病や不安障害、パニック障害の場合はどうでしょうか。
例えば、
〇 何故、うつ病になってしまったのか。
〇 どうする事がうつ病を治して行くのか、
〇 どうする事がうつ病を悪化させるのか、 が、わからない。
となると、手の施しようがないのが現状です。
唯一、病院に行く事になりますが、病院に行ったからと言って、治って行く確率が極めて低い。
さらに、抗不安薬や抗うつ薬には副作用の可能性が高い。
そんな事が、現代社会の実情ではないでしょうか。
２、医師の処方する薬について知る
医師に掛かるにしても、うつ病や不安障害、パニック障害を治せるかどうかは最終的には自己責任です。
・自分にとって効果があるのか、ないのか
・薬の副作用がどの程度起こるのか、起こらないのか
千差万別ですので、実際に処方してみないとわかりません。
そこに医師は責任を取りません。
結果的に、自己責任に置いて、医師の処方をするお薬を服用する事になります。では、どうすればいいのでしょう
か。
３、自分の病気の特徴を把握する
どんな出来事であっても、その実情を把握できていないと対処法を講じても、いたちごっこになってしまいます。
その為にも、まず、自分自身の今の状況を把握する事が最優先になります。
例えば、
・何が辛いのか
・何が出来ないのか
・何をしたいのか
・何をしたくないのか
・今、こころの中にどんな事が引っかかっているのか
そして、以下のように対処法を考えていきます。
① その為に何が出来るのか
② その為に何が出来ないのか
③ その事に協力者は要るのか
④ その事の最悪のパターンは何か
⑤ 最悪のパターンを受け入れる事が出来るのか
ここまで自分の状況が把握できれば、答えは、おのずと出てくるはずです。
４、何をすべきか考えてみる
「今、自分の置かれている状況は、自分にしかわからない。」と絶望していませんか？
ただ、ただ、慌て、騒ぎ、ふさぎ込み、悩みの渦に巻き込まれていくだけです。
自分の病気の特徴を把握できていれば、
〇 何を、どうすべきかがわかって来ます。
〇 また、何をしてはいけないかがわかります。
その答えは自分の中にあるからです。
５、病気は自分で治すと決意する
主導権は自分が握っているのです。人任せでは治りません。その為に、
ただ、医師の力を一時借りるだけです。医師から薬を提示されても、その薬の効果・効能、また、副作用を確認して
薬を飲む・飲まないは自己責任で決めるのです。
どんな病気も他人任せでは、治る病気も、治りません。
自分で治す、という気構えを持つことがうつ病や不安障害(パニック障害)を治して行く為にはとても大切な事になります。
６、まとめ
今回はうつ病を治していく効果的な方法について解説しました。
ポイントは以下の通りです。
・現代社会の特徴を知る
・医師の処方する薬について知る
・自分の病気の特徴を把握する
・何をすべきか考えてみる
・病気は自分で治すと決意する
こういったポイントを押さえることで、うつ病や不安障害（パニック障害）の改善に向かいます。
「自分ひとりでは難しい」と感じた方は、お気軽にご相談ください。
この記事は私が執筆しています。
佐藤福男
〇資 格 : マインドフルネス瞑想療法士(マインドフルネス総合研究所) マタニティー / 0才児 指導者資格(幼児開発協会) 一般旅行業取扱主任者(国家資格) 〇役 職： 非営利型一般社団法人マインドフルメイト代表理事・ マインドフルネス学校 学校長
