マインドフルネスのセッションに参加をされ、不安・パニック障害を乗り越えた方から、セッションの体験談をお寄せいただきました。

ご自身の辛い状況、マインドフルメイトとの出会い、どうやって克服していったか回復の経過など、ご本人の文章に一切、手を加えず原文のままご紹介しております。

マインドフルネスに参加した私の感想です

東京都　Ｓ．Ｓさん（女性）　　40代　　病名：不安症・パニック障害

マインドフルネス参加期間：2013年2月～2014年1月　セッション10回終了

マインドフルネスを始めて、確実によくなりました。

私の場合、はじめの３～４ヶ月で、かなりの効果を感じ、その後、セッション６，７あたりから、いわゆる波、そして各症状の細かい波を経験しながら、今日に至ります。

マインドフルネスをやって、とても良かったことは、自分の病気の情報を得る事ができた事。

それは、くり返し行う洞察と日記が役に立ちました。

あと、自己評価が上がった事。

それは、とにかく毎日呼吸法を続け、起床時間を守り、事を意識し、暴走する思考に気付き、できるかぎりの策を講じるという、地道な作業のおかげだと思います。

以前より自分が好きになりました。

病気になったことは、とても辛いことですが、マインドフルネスに出会い、自分自身を本当によく知ることができました。

まだまだ完治は遠いかも？ですが、あせらず、これからも、課題の実行を、積み重ねていきたいと思います。

★この方は、非常にストレスのかかるお仕事をされながらのトレーニングでした。
大変だったと思いますが、努力されてマインドフルネスを自分の物にされました。
今後も、マインドフルネスを一生続けられるそうです。

　完治の日はそう遠くないと思います。