マインドフルネスに参加した私の感想です。
マインドフルネスのセッションに参加をされ、不安・パニック障害を乗り越えた方から、セッションの体験談をお寄せいただきました。
ご自身の辛い状況、マインドフルメイトとの出会い、どうやって克服していったか回復の経過など、ご本人の文章に一切、手を加えず原文のままご紹介しております。
マインドフルネスに参加した私の感想です
東京都 Ｓ．Ｓさん（女性） 40代 病名：不安症・パニック障害
マインドフルネス参加期間：2013年2月～2014年1月 セッション10回終了
マインドフルネスを始めて、確実によくなりました。
私の場合、はじめの３～４ヶ月で、かなりの効果を感じ、その後、セッション６，７あたりから、いわゆる波、そして各症状の細かい波を経験しながら、今日に至ります。
マインドフルネスをやって、とても良かったことは、自分の病気の情報を得る事ができた事。
それは、くり返し行う洞察と日記が役に立ちました。
あと、自己評価が上がった事。
それは、とにかく毎日呼吸法を続け、起床時間を守り、事を意識し、暴走する思考に気付き、できるかぎりの策を講じるという、地道な作業のおかげだと思います。
以前より自分が好きになりました。
病気になったことは、とても辛いことですが、マインドフルネスに出会い、自分自身を本当によく知ることができました。
まだまだ完治は遠いかも？ですが、あせらず、これからも、課題の実行を、積み重ねていきたいと思います。
★この方は、非常にストレスのかかるお仕事をされながらのトレーニングでした。
大変だったと思いますが、努力されてマインドフルネスを自分の物にされました。
今後も、マインドフルネスを一生続けられるそうです。
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不安とパニック障害を乗り越えた体験談 （マインドフルネスの体験談）
マインドフルネスのセッションに参加をされ、不安とパニック障害を乗り越えた方からセッションの体験談をお寄せいただきました内容を掲載しています。
ご自身の、不安とパニック障害の辛い状況をマインドフルネスとの出会いの中で、どうやって克服していったか、回復の経過など、ご本人の文章に一切手を加えず原文のままご紹介しております。
この不安とパニック障害を乗り越えた方の体験談が不安とパニック障害で悩む方々の参考になれば幸いです。
マインドフルネスのエビデンス（効果の検証）
マインドフルメイトのエビデンス
マインドフルメイトでは、過去10年以上の活動データを基にエビデンスを制作しています。その方たちは、うつ病や不安障害・パニック障害等の症状で悩む方々になります。私たちは、それらの方々の苦しみの声に真摯に耳を傾け、その人・その人に相応しいマインドフルネスを提供してきました。
その結果が、10年間で600名以上になっていますのでその集約をマインドフルネスのエビデンスとしています。
以下をご覧ください。（クリック）↓ https://mindfulmate.jp/evidence/
マインドフルメイトの相談会
マインドフルメイトでは、マインドフルネス心理療法を用いて、精神疾患の治療及び予防を行っています。その対策や予防が出来ずに過ごしてしまうと症状が長引くと仕事ができない、思うことができないと苦悩したり、悪化すると自殺したい、消えたいなどの気持ちが出てくる人がいます。マインドフルネス心理療法は、アメリカの臨床実験により、うつ病や不安障害やパニック障害やＰＴＳＤ、摂食障害（拒食・過食）、依存症、家族の不和などに効果があることが確認されています。
以下をご覧ください。（クリック）↓https://mindfulmate.jp/conference/
この記事は以下の方が執筆しています。
佐藤福男
〇資 格 : マインドフルネス瞑想療法士(マインドフルネス総合研究所) マタニティー / 0才児 指導者資格(幼児開発協会) 一般旅行業取扱主任者(国家資格) 〇役 職： 非営利型一般社団法人マインドフルメイト代表理事・ マインドフルネス乃学校 学校長
【リンクのご案内】
〇カウンセラー・佐藤さんに聞く「マインドフルネス」実践と“想い”
https://mindfulmate.jp/practice-of-mindfulness-and-feelings/
〇うつ病や不安障害を乗り越えた体験談
https://mindfulmate.jp/impressions-after-the-mindfulness-session/
〇マインドフルネス相談会のご案内 IN東京都・愛知県・山梨県
https://mindfulmate.jp/conference/
〇マインドフルネスのエビデンス / 調査・研究・活動の報告
https://mindfulmate.jp/evidence/
〇マインドフルメイトのサイトマップ
https://mindfulmate.jp/サイトマップ
